Zdravá myseľ v zdravom tele – hovorí príslovie, ktoré sformuloval už rímsky satirik v prvom storočí nášho letopočtu. Nie je žiadnym prekvapením, keďže spojenie mysle, tela a zdravia fascinuje ľudstvo už po stáročia.
Stále viac výskumov dokazuje, že naše myšlienky majú tvorivú silu. Všetko, čo sa deje v našej mysli, môže priamo ovplyvniť biologické procesy a dokonca spôsobiť uzdravenie.
Pozitívne pôsobenie myšlienok získava v medicíne stále väčší priestor. Sila, ktorá je im vlastná, má vedecký základ: neuroveda ukázala, že všetky naše myšlienky nie sú len mentálnym procesom, ale súvisia s elektrickou a chemickou aktivitou mozgu.
Naše emócie a myšlienky uvoľňujú v našom tele chemikálie, ktoré ovplyvňujú naše zdravie a celkovú pohodu.
Napríklad pozitívne myšlienky a zdravé emócie môžu spustiť uvoľňovanie endorfínov a serotonínu, o ktorých je známe, že znižujú stres a zlepšujú náladu.
Existujú aj vedecké dôkazy, že pozitívne myslenie má liečivé účinky. Podľa výskumu majú pacienti s pozitívnym a optimistickým prístupom väčšiu pravdepodobnosť, že sa rýchlejšie a efektívnejšie zotavia po určitých operáciách alebo liečebných procedúrach.
Je to čiastočne preto, že pozitívne myšlienky znižujú hladinu stresu, zlepšujú imunitný systém a zvyšujú schopnosť tela liečiť sa.
Rovnako negatívne myslenie má svoje dôsledky. Teória je rovnaká: ak veríte, že liečba pre vás nebude účinná, alebo ak máte na niečo negatívne myšlienky a očakávania, bude to tak. Vytvárate si svoju vlastnú realitu z temnej strany – to je takzvaný Nocebo efekt, zlý brat Placeba.
Našťastie existujú spôsoby, ako prekonať negatívne myšlienky a naučiť našu myseľ pracovať pre naše dobro.
Venovať pozornosť – je to všetko o tom, aby ste venovali pozornosť sebe, či si chcete zlepšiť svoj vlastný život, alebo sa radšej budete trápiť v sebaľútosti. Aby sme sa chceli vyliečiť, nemusíme mať nevyhnutne fyzické príznaky. Stačí si stanoviť cieľ, kam sa chceme telom, duchom a dušou dostať a sústrediť sa naň.
Cvičenia a techniky na liečenie mysle
1. Vizualizácia liečenia: predstavivosť a vizualizácia môžu byť mocnými nástrojmi na stimuláciu procesu liečenia. Zameraním sa na mentálne obrazy dokonalého zdravia môžeme vytvoriť prostredie, ktoré podporuje liečenie.
2. Pozitívne sebapotvrdenia: formulovanie a opakovanie motivujúcich, posilňujúcich, pozitívnych myšlienok môže pomôcť zmeniť náš postoj a tým podporiť uzdravenie. Afirmácie by sa mali zameriavať na naše zdravie a pohodu.
3. Meditácia a všímavosť: tieto praktiky môžu pomôcť zmierniť stres a negatívne myšlienky, čo nám umožňuje sústrediť sa na prítomnosť a našu pohodu.
4. Vďačnosť a vďačnosť: myšlienky vďačnosti a uznania môžu vytvárať pozitívne duševné prostredie a zároveň stimulovať uvoľňovanie prospešných chemikálií v tele.
5. Sebariadenie a sebasugescia: môžeme prostredníctvom nich nasmerovať svoju myseľ k zdraviu a uzdraveniu. Neustále opakovanie pozitívnych viet alebo slov môže mať hlboký vplyv na naše podvedomie.
Liečivá sila myšlienok je jednou z fascinujúcich oblastí spojenia mysle a tela.
Zameraním pozornosti a zámeru na naše zdravie a liečenie môžeme výrazne prispieť k procesu liečenia a zlepšiť našu pohodu.
So sebadisciplínou, pravidelným cvičením a pozitívnym prístupom môžeme objaviť, že naša myseľ je schopná viesť nás k zdravšiemu a vyváženejšiemu životu. Jediné, čo musíme urobiť, je využiť túto úžasnú schopnosť a využiť príležitosť!
