Mnohí ľudia si so sebou na toaletu berú telefóny a sedia na záchode, čítajú články alebo prezerajú sociálne siete. Odborníci však varujú, že príliš dlhé sedenie na záchode môže byť škodlivé pre vaše zdravie.
PodľaDr. Lai Xue, kolorektálneho chirurga z University of Texas Southwestern Medical Center v Dallase, môže dlhé sedenie na záchode viesť k oslabeniu panvového svalstva a zvýšenému riziku vzniku hemoroidov.
To potvrdil aj doktor Farah Monzur, profesor medicíny na Stony Brook Medicine na Long Islande v New Yorku, ktorý povedal, že na záchode by sme mali sedieť približne 5 až 10 minút.
Xue hovorí, že jedným z dôležitých faktorov, ktoré treba vziať do úvahy, je gravitácia. Otvorené záchodové sedadlo oválneho tvaru stláča zadok, takže konečník je v nižšej polohe ako napríklad pri sedení na pohovke alebo stoličke.
Keďže gravitácia stále ťahá naše telo smerom nadol, zvýšený tlak ovplyvňuje krvný obeh a telo sa musí viac snažiť pumpovať krv späť do srdca. V dôsledku toho sa žily a cievy obklopujúce konečník a dolnú časť konečníka rozšíria a nasýtia krvou, čo zvyšuje riziko vzniku hemoroidov.
Odborníci tvrdia, že najlepšie je nebrať si na toaletu telefóny, časopisy ani nič iné, čo by vás nútilo stráviť tam viac času, ako je potrebné. Xue radí, že ak sa vám ťažko uľavuje, vzdajte to po 10 minútach a trochu sa prejdite, pretože cvičenie môže stimulovať pohyb čriev.
Odborník tiež hovorí, že je dôležité zostať hydratovaný a jesť potraviny s vysokým obsahom vlákniny (napríklad ovos a fazuľa), ktoré môžu pomôcť udržať pravidelný pohyb čriev, aby sa predišlo zbytočnému napínaniu.
Neustále ťažkosti alebo nepríjemné pocity však môžu byť príznakom gastrointestinálnych problémov, ako je syndróm dráždivého čreva a Crohnova choroba – zápalové ochorenie čriev autoimunitného pôvodu, ktoré sa zvyčajne spája s hnačkou, krvavou hnačkou a bolesťami brucha.
Častá a zhoršujúca sa zápcha môže byť tiež príznakom rakoviny. Uradomo hovorí, že počas svojej kariéry mal niekoľko pacientov, ktorí k nemu prišli s hemoroidmi a zápchou a neskôr im bola diagnostikovaná rakovina konečníka.
