Ak sa často cítite vyčerpaní a slabí, nie ste sami. Každý piaty človek sa takmer kedykoľvek cíti unavený a žiaľ, zdá sa, že vyčerpanie je čoraz častejšie novou normou.
Tempo moderného sveta znamená neustálu prácu, stres, napätie, nedostatok spánku a pohybu. To všetko ovplyvňuje náš duševný stav a často môžeme potrebovať pomoc.
Tu sú niektoré z príznakov, ktoré sa môžu zdať bezvýznamné, ale môžu naznačovať, že sme psychicky vyčerpaní, čo môže časom viesť k vážnejším problémom.
1. Prebúdzanie sa vyčerpaním po prebdenej noci
To, že sa vám ráno ťažko vstáva z postele, aj keď ste sa dostatočne vyspali, môže byť prvým varovným signálom. Fyzicky ste oddýchnutí, ale psychicky sa ťažšie cítite svieži. Výsledkom je chronická únava, ktorá vám môže spôsobiť, že sa budete celý deň snažiť splniť svoje úlohy.
2. Snívanie a únik od reality
Neustále utekanie od reality a snívanie o inom živote môže byť znakom duševného vyčerpania. Často premýšľate o minulosti a obávate sa budúcnosti.
Podstatou je, že nie ste spokojní s prítomnosťou a robíte všetko pre to, aby ste od nej odvrátili pozornosť. Snívanie a útek od reality však môžu byť škodlivé, pretože skôr či neskôr sa budete musieť vrátiť k svojim každodenným úlohám a rozpor medzi vašimi snami a životom vás bude medzitým čoraz viac zneisťovať.
3. Apatia a nedostatok ambícií
Pretože sa neustále cítite unavení, nemáte chuť nič robiť, ste ľahostajní ku všetkému, čo sa deje okolo vás, a už vás nezaujíma to, čo vám kedysi spôsobovalo radosť. Nevidíte zmysel v ničom, čo robíte, a stávate sa nudným a apatickým. To spôsobuje ďalšie napätie, pretože musíte plniť svoje povinnosti, aj keď na to nemáte energiu.
4. Náhle zmeny nálad
Nespokojnosť, únava a ľahostajnosť môžu ovplyvniť všetky vaše emócie. Často sa zrazu nahneváte, urazíte sa pre maličkosti alebo začnete bezdôvodne plakať či sa smiať?
Ak sa tieto náhle zmeny nálad vyskytujú často, môže to byť znakom duševného vyčerpania. Tieto výkyvy vám môžu skomplikovať život, pretože môžu spôsobiť, že sa budete vo svojich vzťahoch snažiť skôr o ďalšie konflikty než o porozumenie a pokoj.
5. Predstieranie, že je všetko v poriadku
Nemyslite si, že skrývanie svojej bolesti a predstieranie, že je všetko v poriadku, je dobrým riešením. Ak to robíte, klamete sebe aj druhým o svojich skutočných pocitoch, zatiaľ čo vo vnútri ste stále viac a viac zlomení.
Snažíte sa neustále usmievať a vytvárať ilúziu radosti, zatiaľ čo v hĺbke duše sa vám chce plakať. Vašu dušu to unavuje a po čase už nemáte silu predstierať, že je všetko v poriadku.
6. Pocit osamelosti
Ak všetok svoj nahromadený hnev nasmerujete na svoje okolie, vaše vzťahy môžu byť napäté. A keď sa tvárite, že je všetko v poriadku, nikto nevie, čo sa vo vás naozaj deje. To môže spôsobiť, že sa budete cítiť osamelí a osamotení so svojimi problémami.
Začnete mať pocit, že vám nikto nerozumie, neprijíma vás a nemôže vám pomôcť. Preto sa snažíte robiť všetko na vlastnú päsť a deň čo deň bojujete so svojím duševným stavom.
7. Chcete sa skryť pred ostatnými
Ak máte pocit, že sa chcete schovávať pred ľuďmi vo svojom okolí, môže to byť tiež znakom toho, že ste emocionálne vyčerpaní. Možno sa jednoducho chcete schovať do kúta, skryť sa pred ostatnými a najradšej by ste boli takmer neviditeľní.
Keďže však nemôžete zostať navždy zavretí doma a vyhýbať sa kontaktu s ľuďmi, neželaná komunikácia vás môže úplne ochromiť. S ľuďmi by ste sa mali rozprávať a snažiť sa zostať v ich blízkosti aj vtedy, keď najviac chcete, aby vás nechali na pokoji.
8. Negatívne myslenie
Všímate si maličkosti, ktoré vám prinášajú radosť, spomínate na vtipné udalosti a snažíte sa vytvárať si šťastné chvíle? Ak ste zvyknutí sústrediť sa na negatívne veci, pravdepodobne ste psychicky vyčerpaní. Nedopĺňate sa pozitívnou energiou. Naopak, mrháte ňou tým, že neustále prežívate nepríjemné momenty. To ovplyvňuje vašu náladu a vedie k nešťastiu.
Bonus: Ako si vyliečiť dušu
– Navštívte lekára ohľadom svojho zdravotného a duševného stavu.
– Zbavte sa toxických vzťahov. Ovplyvňuje nás naše okolie, a ak majú vaši priatelia alebo partner zlý vplyv, môže vám to spôsobiť duševné utrpenie.
– Obráťte sa na niekoho, koho máte radi, a povedzte mu, čo vás ťaží. Možno vám bude môcť pomôcť problém vyriešiť.
– Zmeňte svoju situáciu, vyberte sa na výlet. Dovolenka môže zlepšiť vašu náladu a pohodu.
– Snažte sa sústrediť na pozitívne spomienky a venujte pozornosť dobrým veciam, ktoré sa vám dejú. Niekedy sa stačí na situáciu pozrieť bližšie, aby ste si všimli láskavosť a pozitívnosť.
– Vážte si všetko, čo máte. Aj malé veci sú dôležité.
