Pozitívne myšlienky môžu skutočne zmeniť váš život! Uzdravenie je v našich rukách, ak vieme, ako správne myslieť. Nie nadarmo je taká populárna budhistická múdrosť, že „sa stávaš tým, na čo myslíš“ – pozitívne myšlienky majú preukázateľne mnoho výhod pre naše duševné a fyzické zdravie.
Výskum a osobná skúsenosť tiež ukázali silné prepojenie medzi spôsobom, akým myslíme, a našou celkovou pohodou. Pozitívne myšlienky môžu mať zásadný vplyv na náš život– od zníženia hladiny stresu až po urýchlenie procesu uzdravovania.
Jedným z najzjavnejších prínosov pozitívnych myšlienok je ich schopnosť znižovať stres a úzkosť. Keď sa sústredíme na pozitívne aspekty svojho života a zaujmeme optimistický postoj, máme väčšiu tendenciu cítiť sa pokojnejšie a emocionálne vyrovnanejšie.
Praktizovaním vďačnosti a oceňovania dobrých vecí okolo nás môžeme znížiť negatívne účinky stresu, úzkosti a depresie.
Pozitívne myšlienky môžu tiež pomôcť zlepšiť naše fyzické zdravie. Štúdie ukázali, že ľudia s duševne vyrovnaným a zdravým pohľadom majú silnejší imunitný systém a rýchlejšie sa zotavujú z chorôb.
Ľudia s pozitívnym myslením sú často v živote motivovanejší, častejšie robia zmeny v životnom štýle, čo je dobré pre zdravie celého tela.
Pestovanie pozitívneho myslenia môže byť zručnosť, ktorú si postupne rozvíjame počas celého života. Existuje mnoho postupov a techník, ktoré si môžeme osvojiť, aby sme sa zamerali na pozitívne aspekty nášho života.
Tu sú niektoré z nich, ktoré sa odporúčajú používať pravidelne, aby sme výrazne zmenili svoj život:
1. Denná vďačnosť: každý deň si vyhraďte niekoľko minút na to, aby ste sa zamysleli nad tým, za čo ste vďační. Či už je to za to, že sme vstali z postele, alebo za zelené svetlo, ktoré nám pomohlo dostať sa do práce načas, aj tie najmenšie a najnepodstatnejšie veci môžu vniesť do nášho života radosť. Stačí si ich len všimnúť.
2 Pozitívna vizualizácia: Predstavujte si naše ciele a túžby, akoby sa už splnili, a prežívajte emócie a pocity, ktoré sa s úspechom spájajú. Nemali by sme o nich hovoriť podmienečne, ale ako o skutočnostiach, ktoré zažívame na vlastnej koži, a poddať sa tomuto pocitu.
3. Vyhýbajte sa negatívnemu mysleniu: snažte sa uvedomiť si svoje negatívne myšlienky a nahradiť ich pozitívnymi a konštruktívnymi alternatívami.
Nenechajte sa nimi pohltiť, nerobte si z nich svoje vlastné. Uvedomujte si ich, ale prepíšte ich pozitívnejšou, radostnejšou alternatívou.
4 Meditácia a všímavosť: Praktizovanie meditácie a všímavosti môže pomôcť upokojiť myseľ a sústrediť sa na prítomnosť, čím sa zníži úzkosť a stres. Nezabúdajte, že ste svojou vlastnou osobou, ktorú máte pod kontrolou. Prijatie optimistického pohľadu a pozitívneho postoja môže byť dôležitým krokom k vyrovnanému a naplnenému životu.
