Ak žijete s partnerom, ktorý voči vám používa manipulačné techniky, máte do činenia s niekým, kto ovláda váš pohľad na svet a núti vás pochybovať o sebe samých.
Nižšie uvádzame niekoľko spôsobov, ktoré vám môžu pomôcť, ak žijete s manipulatívnou osobou.
1. Rešpektujte to, čo považujete za pravdivé. Klamanie, skúmanie vášho myslenia, prekrúcanie slov, prekrúcanie pravdy a obviňovanie sú spôsoby, ako vás zmiasť. Sami si určte, čo považujete za pravdu, a držte sa toho. To vám môže pomôcť prestať o sebe pochybovať a ochrániť sa pred útokmi manipulátora.
2. Na chvíľu sa zastavte a zamyslite sa. Toto je ďalší spôsob, ako môžete zabrániť tomu, aby ste sa nechali ovplyvniť. Vždy, keď žijete s niekým, kto sa vám snaží vnútiť svoje názory, odpovedzte: „Budem o tom premýšľať.“ Vždy, keď sa vám niekto snaží vnútiť svoje názory, odpovedzte: „Budem o tom premýšľať.“ Pomôže vám to udržať si kontrolu.
3. Neobviňujte manipulatívnu osobu z klamstva. Len im vysvetlite, že s nimi nesúhlasíte a máte iný názor. Alebo povedzte, že sa radšej spoliehate na svoje vlastné spomienky na to, čo sa stalo.
4. Ak sa manipulátor pokúša prekrútiť pravdu tým, že vás z niečoho obviní, povedzte otvorene, že sa nepovažujete za vinníka a neprijímate zodpovednosť. Povedzte to odvážne a rozhodne. Pomôže vám to zachovať si vlastný pohľad na vec.
5. Hovorte o veciach, ktoré vás trápia. Ak musíte čeliť obvineniam alebo obranným útokom (ktoré sú pokusom odviesť vašu pozornosť), povedzte, že o tom budete hovoriť neskôr, ale teraz chcete hovoriť o tom, čo vás trápi. Ak je to potrebné, zopakujte toto vyhlásenie niekoľkokrát.
Ak druhá osoba reaguje tak, že opäť prejde do útoku, pokúsi sa odkloniť rozhovor alebo povie, že nechce hovoriť o probléme, ktorý vás trápi, je lepšie diskusiu okamžite ukončiť. Ak sa to stáva často, povedzte jej, že sa vám takýto postoj nepáči a chcete vzťah ukončiť.
6. Poukážte na veci v správaní manipulátora, ktoré sťažujú a niekedy znemožňujú komunikáciu. Pokojne mu povedzte, že nie ste ochotní ho počúvať a nie ste ochotní sa s ním rozprávať, kým tieto veci nezmení.
7. Umožnite manipulátorovi vyhnúť sa konfliktu. Ak si zvolíte túto cestu, ani na tom nie je nič zlé. Dôležité je, aby ste si sami uvedomili svoj vlastný názor, vedeli, kedy s druhou stranou nesúhlasíte a že tým, že mu dovolíte, aby bolo po jeho, sa len snažíte vyhnúť konfliktu.
Ak budete tieto stratégie používať dôsledne, dokážete, že sa nedáte zmanipulovať. Vždy si stojte za svojím vlastným názorom. Tento postoj otvorí oči aj manipulátorovi.
Existujú výnimky a niektorí manipulátori sa nakoniec vzdajú obranného útoku a začnú svojho partnera počúvať. Tým, že budete trvať na svojom pohľade na realitu, nielenže ochránite seba, ale môžete pomôcť partnerovi rásť, ak je toho schopný.
