7 perfektných cvikov na zadok a stehná pre všetky vekové kategórie. Výsledky uvidíte za pár týždňov

Možno si lámete hlavu nad tým, ako dať do leta do poriadku vašu postavu. Ak sú vašou problémovou partiou stehná a zadok, máme pre vás sériu účinných cvikov, vďaka ktorým pri pravidelnom cvičení dosiahnete skvelé výsledky. Dohromady je ich 7 a môžete ich vykonávať v pohodlí svojho domova.

Nezabudnite na tieto dôležité zásady:

• pred cvičením sa vždy rozcvičte
• každý cvik vykonajte 20 až 30-krát na každú stranu
• ak ste začiatočník, urobte 2 série
• dôležitá je pravidelnosť

Cvik č. 1

Cvik č. 2

Cvik č. 3

Cvik č. 4

Cvik č. 5

Cvik č. 6

Cvik č. 7