Aj keď vás nič nebolí, neznamená to, že by ste mali zanedbávať správnu výživu, fyzickú aktivitu a spánok.
Je to práve vitamín B, ktorý je mimoriadne dôležitým prvkom pre správne fungovanie nášho tela. Tento vitamín sa nachádza nielen vo výživových doplnkoch, ale najmä v strave. To znamená, že ho získavame prirodzene konzumáciou rôznych potravín. Vedci však zistili, že starší ľudia by si mali sledovať hladinu vitamínu B9 v tele. Toto sú najčastejšie dôvody…
unsplash
Vitamín B9: nebezpečenstvo deficitu
Americkí a izraelskí vedci dospeli k záveru, že nedostatok vitamínu B9 môže byť príčinou demencie v starobe. Vedci počas 4 rokoch zbierali informácie o 27 000 Izraelčanoch v staršom veku. Tí jedinci, ktorí mali v krvi nedostatok kyseliny listovej, trpeli rozvojom demencie a hrozilo im, že z akejkoľvek príčiny zomrú.
unsplash
Nezamieňajte si vitamín B9 a kyselinu listovú. Vitamíny sa nachádzajú v potravinách a kyselina listová je forma vitamínu B9, umelo syntetizovaná. Zvyčajne sa používa ako prísada do potravín.
Na doplnenie hladiny vitamínu B9 stačí zaradiť do jedálnička potraviny, ktoré sú naň bohaté. Sú to vajcia, špargľa, kiwi, fazuľa, pomarančový džús, celozrnné výrobky, arašidové maslo.
unsplash
Vitamín B9 je potrebný pre správne fungovanie nervového systému, ako aj pre tvorbu nových červených krviniek. Nedostatok kyseliny listovej v tele je plný nepríjemných následkov. Užívate kyselinu listovú ako doplnok stravy alebo s jedlom?
